西安网讯（记者马莹实习记者张馨怡）据西安市气象台消息称，预计今晚（15日）西安市中雨转小雨，局部大雨。陕北部有暴雨，局地大暴雨。16日正式迎来入伏，降雨伴随高温，“蒸烤”模式开启，大家一定要注意防暑。
西安市气象台年7月15日10时37分发布灾害性天气预报，预计今天白天西安市有分散性阵雨（0～5毫米），今晚20时至明天17时有明显降水过程，主要降水时段在今晚23时至明天08时，以中到大雨为主，高陵、阎良、临潼和蓝田有局地性暴雨，明天白天全市小雨转阴天。过程累积雨量15～30毫米，局地50～80毫米，降水期间伴有5-6级偏北风，小时最大雨强可达20~40毫米，请注意防范城市内涝及山洪地质灾害。
14日晚上到15日白天：城区及各区县阴天间多云，有分散性阵雨，城区气温25℃～35℃，其他区县最低气温23℃～25℃，最高气温34℃～35℃；
15日晚上到16日白天：中雨转小雨，局地大雨，23℃～30℃；
7月14日19时，陕西省气象局提升重大气象灾害应急响应至Ⅲ级，相关市局均处于应急响应状态。7月14日0时，新一轮大范围强降雨天气开始影响陕西省，截至15日07时，强降雨主要出现在渭南北部、商洛北部、汉中西部、延安大部、铜川北部。全省共站累计雨量超过50毫米，其中18站超过毫米，最大蒲城东陈站.9毫米。
14日07时—15日07时，全省94个区县个监测站出现降雨，蒲城、洛南、安塞、宝塔共17站出现大暴雨，最大蒲城东陈站.9毫米，全省共80站暴雨、站大雨。西安站3.5毫米，城区最大30.9毫米（浐灞湿地公园）。
陕西省水文水资源勘测中心7月14日20时30分发布未来12小时水情预报消息称，7月14日8时至20时，大于30mm暴雨主要分布在延河上游，北洛河上游及其支流周水河、葫芦河、沮河。受持续降水及上游来水影响，渭河咸阳段、嘉陵江略阳段出现洪水过程。
依据流域实时水雨情及降水预报，综合预报：未来12小时内，黄河潼关段、嘉陵江出现复涨洪水，略阳站出现0m3/s的洪峰流量；渭河、延河及北洛河上游、无定河中上游出现涨水过程；延河支流杏子河，北洛河支流周河、葫芦河、沮河出现洪水过程。建议重点防范延河、北洛河干支流洪水和陕北西部、关中北部强降雨引发的中小河流洪水及洪涝灾害。
这几天天气比较凉爽，且爽且珍惜！因为从明天(7月16日)开始就正式入伏了！不仅如此，今年的三伏天还是“超长待机”状态，长达40天!降雨碰上伏天，这些养生技巧要记牢。
1、多补水
补水是三伏天养生的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，三伏天身体一动就要出汗，体内水分很容易流失，要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。
2、适度运动
夏季锻炼最好选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，增加汗液的排出，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。同时夏季适当运动出汗还可以控制血压、促消化、助睡眠、防骨质疏松、护肤美容、提高免疫力。
3、晚睡早起
晚睡并不是提倡熬夜，而是要顺应夏季昼夜变化的特点调整作息，可以晚睡但是不要超过11点入睡。而且，中医认为“春生夏长”，三伏天是人体阳气旺盛的时候，如果这时候经常睡懒觉，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏，所以夏季早上六七点起床比较好。
4、多吃新鲜干净的蔬果
天气炎热会让很多人都上火、情绪烦躁，所以去火也很重要，多吃一些新鲜的、凉性的水果，而且，新鲜的蔬果里面水分都很高，而且口味甘甜，食用很清爽，还有多种的营养物质，纤维素和糖分，可以有效地补充人体所需的营养。
编辑:张楠
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱
联系电话：